22.10.2018 – Wiegetag

Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis für diese Woche: Bauchumfang 89,0 cm (-0,5 cm), Gewicht 78,5 kg (-0,5 kg), BMI 22,7 (-0,1), Körperfettanteil 17,1 % (-0,3 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -13,3 kg, BMI -3,8, Körperfett -8,5 kg.     Damit bin ich sehr zufrieden! 78,5 kg - da gibt … 22.10.2018 – Wiegetag weiterlesen

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15.10.2018 – Wiegetag

Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis für diese Woche: Bauchumfang 89,5 cm (-0,0 cm), Gewicht 79,0 kg (-0,0 kg), BMI 22,8 (-0,0), Körperfettanteil 17,3 % (-0,0 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,0 cm, Gewicht -12,8 kg, BMI -3,7, Körperfett -8,2 kg.   Premiere!!! Seit meiner Ernährungsumstellung auf Intervallfasten ist heute der erste Wiegetag, … 15.10.2018 – Wiegetag weiterlesen

01.10.2018 – 20 Monate 5 zu 2 Ernährung – mein Fazit

Fazit nach zwanzig Monaten 5:2 Ernährung Eigentlich sind es ja nur 18 Monate 😉 Im Januar 2018 musste ich ins Krankenhaus und mich operieren lassen. Im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt habe ich keine TmwK (Fastentage) gemacht, sondern meine Ernährung vorübergehend (für sechs Wochen) auf Intervallfasten in der Form 16:8 (Kurzzeitfasten) umgestellt, weil das besser zu … 01.10.2018 – 20 Monate 5 zu 2 Ernährung – mein Fazit weiterlesen

21.09.2018 Zwei Wochen Kurzzeitfasten-wie war es???

21.09.2018 Zwei Wochen Kurzzeitfasten-wie war es??? Vor zwei Wochen begann mein Urlaub, der bis Ende November dauern wird. Ich werde den Urlaub weitestgehend Zuhause verbringen. Danach werde ich im wohlverdienten Ruhestand sein, also nicht mehr ins Büro fahren (müssen). 🙂 Deswegen hatte ich mich entschieden für unbestimmte Zeit von Intervallfasten in der Form 5:2 bzw. … 21.09.2018 Zwei Wochen Kurzzeitfasten-wie war es??? weiterlesen