19.08.2019 – Wiegetag

Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis für diese Woche: Bauchumfang 89,0 cm (-0,0 cm), Gewicht 79,9 kg (+0,4 kg), BMI 23,1 (+0,1), Körperfettanteil 17,7 % (+0,1 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -11,9 kg, BMI -3,4, Körperfett -7,8 kg. Das war mal wieder knapp! 🙂 Die letzte Woche war ohne besondere … 19.08.2019 – Wiegetag weiterlesen

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12.08.2019 – Wiegetag

12.08.2019 - Wiegetag Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis seit dem letzten Wiegetag: Bauchumfang 89,0 cm (-0,0 cm), Gewicht 79,5 kg (-0,2 kg), BMI 23,0 (-0,0), Körperfettanteil 17,6 % (-0,0 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -12,3 kg, BMI -3,5, Körperfett -7,9 kg. Damit bin ich sehr zufrieden!!! 🙂 Die Segelreise … 12.08.2019 – Wiegetag weiterlesen

01.08.2019 – 30 Monate Intervallfasten – mein Fazit

Fazit nach dreißig Monaten Intervallfasten Geschafft!!! Pünktlich zum Monatsfazit ist mein Gewicht endlich wieder unter 80 kg !!! 🙂 Davon 4 Monate 5:2 Ernährung, 14 Monate 6:1 Ernährung und 12 Monate Kurzzeitfasten 16:8. Im Januar 2018 musste ich ins Krankenhaus und mich operieren lassen. Im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt habe ich keine TmwK (Fastentage) gemacht, … 01.08.2019 – 30 Monate Intervallfasten – mein Fazit weiterlesen

01.08.2019 – Wiegetag – vorgezogen

01.08.2019 - Wiegetag - vorgezogen wegen Segelreise. Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis seit dem letzten Wiegetag: Bauchumfang 89,0 cm (-0,0 cm), Gewicht 79,7 kg (-1,1 kg), BMI 23,0 (-0,4), Körperfettanteil 17,6 % (-0,8 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -12,1 kg, BMI -3,5, Körperfett -7,9 kg. Das ist sie wieder … 01.08.2019 – Wiegetag – vorgezogen weiterlesen