16.07.2018 – Wiege-TmwK (Fastentag)

Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis für diese Woche: Bauchumfang 89,5 cm (-0,5 cm), Gewicht 79,8 kg (+2,01 kg), BMI 23,1 (+0,6), Körperfettanteil 17,7 % (+1,1 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,0 cm, Gewicht -12,0 kg, BMI -3,4, Körperfett -7,8 kg. Das ist mehr als ich erhofft hatte. Ich hatte gehofft eine 78 … 16.07.2018 – Wiege-TmwK (Fastentag) weiterlesen

Advertisements

09.07.2018 – Wiege-TmwK (Fastentag)

Wiegetag - Ergebnis: Mein Ergebnis für diese Woche: Bauchumfang 89,5 cm (-0,5 cm), Gewicht 77,8 kg (-3,1 kg), BMI 22,5 (-0,9), Körperfettanteil 16,7 % (-1,7 kg).   Seit dem Start sind das: Bauchumfang -17,0 cm, Gewicht -14,0 kg, BMI -4,0, Körperfett -8,9 kg. Das ist weniger als ich erwartet hatte! Ich hatte  mit einer 78 … 09.07.2018 – Wiege-TmwK (Fastentag) weiterlesen

03.07.2018 – TmwK (Fastentag)

03.07.2018 -  86 . TmwK (Fastentag) Erste Mahlzeit: 200 g Skyr mit 259 g Heidelbeeren (229 kcal). Abendessen:   Gebackene Zucchini (2 Portionen), bestehend aus 1.045 g Zucchini,  100 g fettarmen Frischkäse, 286 g Champignons, 2 EL Trüffelöl und 4 Papadams (323 kcal je Portion). Grundrezept aus "Die 5:2 Teilzeit Diät - Das Kochbuch" von Katharina … 03.07.2018 – TmwK (Fastentag) weiterlesen

Fazit nach siebzehn Monaten 5:2 Ernährung

Fazit nach siebzehn Monaten 5:2 Ernährung Eigentlich sind es ja nur 15 1/2 Monate 😉 Im Januar 2018 musste ich ins Krankenhaus und mich operieren lassen. Im Anschluss an den Krankenhausaufenthalt habe ich keine TmwK (Fastentage) gemacht, sondern meine Ernährung vorübergehend (für sechs Wochen) auf Intervallfasten in der Form 16:8 (Kurzzeitfasten) umgestellt, weil das besser … Fazit nach siebzehn Monaten 5:2 Ernährung weiterlesen