Der Anregung einer Leserin meines Blockes folgend, habe ich hier einfach aufgelistet, was ich an meinen TmwK gegessen habe. Die Einträge in der Liste sind zu den jeweiligen Tage verlinkt.
Alle Gewichtsangaben beziehen sich -insbesondere bei Obst und Gemüse- auf die Mengen, die tatsächlich in der Mahlzeit enthalten sind, d.h. OHNE Schale, Kerngehäuse etc. !
Zusätzlich habe ich noch Seiten für Frühstück und Abendessen eingebaut, auf denen ich versucht habe, die Mahlzeiten nach der Hauptzutat zu sortieren.
| Link | kcal | Frühstück | kcal | Abendessen |
| 21.09.2017 | 266 | Quarkcreme mit Banane | 375 | Baked Beans |
| 18.09.2017 | 201 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 396 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 11.09.2017 | 213 | Thunfischsalat | 387 | Sauerkraut mit Kassler |
| 04.09.2017 | 218 | Magerquark mit Erdbeeren | 391 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 28.08.2017 | 201 | Magerquark mit Heidelbeeren | 393 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 24.08.2017 | 349 | Magerquark mit Apfel und Banane | 418 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 21.08.2017 | 200 | Magerquark mit Heidelbeeren | 398 | Brokkoli-Rahm-Kartoffeln |
| 14.08.2017 | 237 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 357 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 07.08.2017 | 200 | Magerquark mit Mango | 405 | Schweinerückensteak |
| 31.07.2017 | 203 | Magerquark mit Erdbeeren | 389 | Forellenfilets |
| 27.07.2017 | 203 | Magerquark mit Banane | 598 | Baked Beans |
| 24.07.2017 | 212 | Magerquark mit Himbeeren | 394 | Brokkoli mit Kassler |
| 17.07.2017 | 203 | Magerquark mit Erdbeeren | 381 | Rinderfiletstreifen mit Champignons und grünen Bohnen |
| 10.07.2017 | 198 | Magerquark mit Mango | 419 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 03.07.2017 | 203 | Magerquark mit Banane | 370 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 12.06.2017 | 221
225 |
geplant: Magerquark mit Mango tatsächlich: 300 g „alpro Kirsch“ |
377 | Omelett mit Champignons und Nordseekrabben, Vollkorntoastbrot |
| 06.06.2017 | 215 | Buttermilch mit Erdbeeren | 393 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 01.06.2017 | 205 | Thunfischsalat | 398 | Rosenkohl mit Kassler |
| 23.05.2017 | 195 | Magerjoghurt und Frischkäse mit Banane | 410 | Schlemmerfilet Lachs- Blattspinat von IGLO |
| 18.05.2017 | 195 | Magerjoghurt und Frischkäse mit Erdbeeren | 400 | Omelett mit Krabben und Salat |
| 16.05.2017 | 239 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 395 | Omelett mit Tomaten, Schafskäse |
| 11.05.2017 | 237 | Quarkcreme mit Banane, Mango | 357 | Rührei mit Krabben,Champignons, Tomaten |
| 09.05.2017 | 258 | Quarkcreme mit Banane, Mango | 341 | Schweinefilet |
| 04.05.2017 | 211 | Forellenfilet | 382 | Baked Beans |
| 02.05.2017 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 418 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 27.04.2017 | 200 | Quarkcreme mit Erdbeeren | 400 | Omelett mit Krabben |
| 428 | Omelett mit Tomaten, Schafskäse | |||
| 25.04.2017 | 200 | Quarkcreme mit Heidelbeeren, Himbeeren | 380 | Rosenkohl-Pilz-Pfanne |
| 20.04.2017 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 390 | Gemüsesuppe |
| 18.04.2017 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 402 | Gemüsepfanne |
| 13.04.2017 | 204 | Quarkcreme mit Banane | 393 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 11.04.2017 | 208 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 334 | Schweinefilet |
| 06.04.2017 | ausgefallen | |||
| 04.04.2017 | 214 | Quark mit Banane | 400 | Ofengemüse mit Schafskäse |
| 30.03.2017 | 254 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 350 | Gemüsesuppe |
| 28.03.2017 | 250 | Salat mit Schafskäse | 350 | Gemüsesuppe |
| 23.03.2017 | 193 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 400 | Rührei mit Krabben |
| 21.03.2017 | 205 | Quarkcreme mit Erdbeeren | 410 | Baked Beans |
| 16.03.2017 | 182 | Wildlachs | 414 | Bachforellenfilets |
| 14.03.2017 | 201 | Knäckebrot | 390 | Schweinefilet |
| 09.03.2017 | 208 | Quarkcreme mit Himbeeren,Erdbeeren | 394 | Gemüsepfanne |
| 07.03.2017 | 204 | Quarkcreme mit Banane | 397 | Rosenkohl mit Kassler |
| 02.03.2017 | 237 | Quarkcreme mit Banane | 355 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 28.02.2017 | 169 | Quarkcreme mit Heidelbeeren, Erdbeeren | 441 | Baked Beans |
| 23.02.2017 | 198 | Wildlachs | 404 | Gemüsepfanne Karibik (FROSTA) |
| 21.02.2017 | 198 | Quark mit Heidelbeeren, Erdbeeren | 420 | Forellenfilets |
| 16.02.2017 | 204 | Quark mit Banane, Heidelbeeren | 368 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 14.02.2017 | 199 | Quark mit Himbeeren, Erdbeeren | 360 | Gemüseomlett mit Krabben |
| 1. – 9. Februar 2017 | 193 | Jogurt mit Heidelbeeren | 390 | Brokkolisuppe |
| 196 | Räucherlachs | 394 | Rosenkohl, überbacken | |
| 205 | Joghurt mit Banane | 400 | Gemüsepfanne | |
| Vorbereitung und Start | 180 | Rührei mit Champignons | 420 | Gemüsepfanne |
Advertisements
