Der Anregung einer Leserin meines Blockes folgend, habe ich hier einfach aufgelistet, was ich an meinen TmwK gegessen habe. Die Einträge in der Liste sind zu den jeweiligen Tage verlinkt.
Alle Gewichtsangaben beziehen sich -insbesondere bei Obst und Gemüse- auf die Mengen, die tatsächlich in der Mahlzeit enthalten sind, d.h. OHNE Schale, Kerngehäuse etc. !
Zusätzlich habe ich noch Seiten für Frühstück und Abendessen eingebaut, auf denen ich versucht habe, die Mahlzeiten nach der Hauptzutat zu sortieren.
| Link | kcal | Frühstück | kcal | Abendessen |
| 06.09.18 | 211 | Magerjoghurt und Skyr mit Banane | 418 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 03.09.18 | 208 | Skyr mit Wildpfirsich | 388 | Schweinerückensteak mit Brechbohnen und Papadam |
| 30.08.18 | 182 | Skyr mit Banane | 435 | Omelett mit Tomaten, Krabben und Papadam |
| 27.08.18 | 210 | Skyr mit Wildpfirsich | 392 | Mangold-Spinat mit Rührei und Papadam |
| 20.08.18 | 210 | Skyr mit Wildpfirsich | 391 | Omelett mit Tomaten und Schafskäse |
| 13.08.18 | 218 | Skyr mit Himbeeren und Wildpfirsich | 394 | Brokkoli mit Kassler |
| 06.08.18 | 222 | Skyr mit Banane | 382 | Rote Beete Salat mit Ziegen- und Schafskäse |
| 31.07.18 | 210 | Skyr mit Mango | 382 | Baked Beans |
| 16.07.18 | 203 | Skyr mit Erdbeeren | 403 | Brokkolisalat mit Mandeln |
| 09.07.18 | 203 | Skyr mit Erdbeeren | 400 | Schafskäse, gebacken |
| 03.07.18 | 229 | Skyr mit Heidelbeeren | 323 | Zucchini, gebacken |
| 25.06.18 | 223 | Skyr mit Heidelbeeren | 384 | Rote Beete Salat mit Ziegen- und Schafskäse |
| 18.06.18 | 209 | Rührei mit Champignons | 401 | Minzige Ziegenkäse – Fritatta |
| 11.06.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 401 | Brokkoli-Topping mit Nudeln |
| 04.06.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 400 | Salat mit Schafskäse und Sesam |
| 28.05.18 | 213 | Skyr mit Banane | 398 | Gefüllte Ochsenherztomaten |
| 21.05.18 | 221 | Skyr mit Mango, Banane | 370 | Mais-Fritters mit Sour Creme |
| 14.05.18 | 204 | Skyr mit | 396 | Schlemmerfilet Lachs- Blattspinat von IGLO |
| 07.05.18 | 232 | Skyr mit Banane | 365 | Omelett mit Tomaten und Krabben |
| 30.04.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 394 | Zucchini mit Käsekruste |
| 23.04.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 263 | Champignonpfanne mit Mozzarella |
| 16.04.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 400 | Baked Beans |
| 11.04.18 | 0 | ausgefallen | 591 | Rührei mit Kartoffelpüree (429 kcal)
Vanille Joghurt (162 kcal) |
| 09.04.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 355 | Gemüsepfanne |
| 02.04.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 386 | Rosenkohl-Pilz-Pfanne |
| 26.03.18 | 179 | Skyr mit Erdbeeren | 416 | Hähnchenbrust mit Erbsen und Mohrrüben |
| 19.03.18 | 189 | Skyr mit Banane | 419 | Brokkoli mit Kassler |
| 12.03.18 | 161 | Skyr mit Heidelbeeren | 448 | Baked Beans |
| 08.03.18 | 304 | Vanille Joghurt mit Hanfsamen | 430 | Gemüsepfanne |
| 06.03.18 | 214 | Skyr mit Banane | 385 | Rührei mit Krabben, Erbsen und Papadam |
| 26.02.18 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 391 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 10.01.18 | 0 | nichts gegessen | 0 | nichts gegessen |
| 02.01.18 | 199 | Skyr mit Apfel | 389 | Omelett mit Champignons und Tomaten |
| 28.12.17 | 186 | Skyr mit Erdbeeren | 364 | Baked Beans |
| 18.12.17 | 211 | Magerquark mit Himbeeren | 391 | Brokkoli mit Kassler |
| 14.12.17 | 190 | Skyr mit Banane | 522 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 11.12.17 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 396 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 04.12.17 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 391 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 27.11.17 | 201 | Magerjoghurt und Frischkäse mit Banane | 392 | Bachforellenfilets |
| 23.11.17 | 202 | Skyr mit Mango | 527 | Baked Beans |
| 20.11.17 | 192 | Skyr mit Mango | 408 | Rührei mit Krabben, Erbsen und Vollkorntoast |
| 13.11.17 | 250 | Skyr mit Banane | 363 | Sauerkrauttopf mit Rinderfilet |
| 06.11.17 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 394 | Brokkoli mit Kassler |
| 30.10.17 | 204 | Skyr mit Heidelbeeren | 400 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 26.10.17 | 294 | Magerquark mit Banane | 500 | Baked Beans |
| 23.10.17 | 211 | Forellenfilet | 389 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 16.10.17 | 211 | Magerquark mit Mango | 389 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 09.10.17 | 203 | Magerquark mit Erdbeeren | 394 | Omelett mit Tomaten und Schafskäse |
| 02.10.17 | 218 | Magerquark mit Banane | 383 | Rührei mit Krabben, Brechbohnen und Vollkorntoast |
| 21.09.17 | 266 | Quarkcreme mit Banane | 375 | Baked Beans |
| 18.09.17 | 201 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 396 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 11.09.17 | 213 | Thunfischsalat | 387 | Sauerkraut mit Kassler |
| 04.09.17 | 218 | Magerquark mit Erdbeeren | 391 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 28.08.17 | 201 | Magerquark mit Heidelbeeren | 393 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 24.08.17 | 349 | Magerquark mit Apfel und Banane | 418 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 21.08.17 | 200 | Magerquark mit Heidelbeeren | 398 | Brokkoli-Rahm-Kartoffeln |
| 14.08.17 | 237 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 357 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 07.08.17 | 200 | Magerquark mit Mango | 405 | Schweinerückensteak |
| 31.07.17 | 203 | Magerquark mit Erdbeeren | 389 | Forellenfilets |
| 27.07.17 | 203 | Magerquark mit Banane | 598 | Baked Beans |
| 24.07.17 | 212 | Magerquark mit Himbeeren | 394 | Brokkoli mit Kassler |
| 17.07.17 | 203 | Magerquark mit Erdbeeren | 381 | Rinderfiletstreifen mit Champignons und grünen Bohnen |
| 10.07.17 | 198 | Magerquark mit Mango | 419 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 03.07.17 | 203 | Magerquark mit Banane | 370 | Schweinefilet, Erbsen, Papadam |
| 12.06.17 | 221
225 |
geplant:
Magerquark mit Mango tatsächlich: 300 g „alpro Kirsch“ |
377 | Omelett mit Champignons und Nordseekrabben, Vollkorntoastbrot |
| 06.06.17 | 215 | Buttermilch mit Erdbeeren | 393 | Gemüsepfanne auf Papadam |
| 01.06.17 | 205 | Thunfischsalat | 398 | Rosenkohl mit Kassler |
| 23.05.17 | 195 | Magerjoghurt und Frischkäse mit Banane | 399 | Schlemmerfilet Lachs- Blattspinat von IGLO |
| 18.05.17 | 195 | Magerjoghurt und Frischkäse mit Erdbeeren | 400 | Omelett mit Krabben und Salat |
| 16.05.17 | 239 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 395 | Omelett mit Tomaten, Schafskäse |
| 11.05.17 | 237 | Quarkcreme mit Banane, Mango | 357 | Rührei mit Krabben,Champignons,
Tomaten |
| 09.05.17 | 258 | Quarkcreme mit Banane, Mango | 341 | Schweinefilet |
| 04.05.17 | 211 | Forellenfilet | 382 | Baked Beans |
| 02.05.17 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 418 | Schlemmerfilet Brokkoli-Mandel (FROSTA) |
| 27.04.17 | 200 | Quarkcreme mit Erdbeeren | 400 | Omelett mit Krabben |
| 428 | Omelett mit Tomaten, Schafskäse | |||
| 25.04.17 | 200 | Quarkcreme mit Heidelbeeren, Himbeeren | 380 | Rosenkohl-Pilz-Pfanne |
| 20.04.17 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 390 | Gemüsesuppe |
| 18.04.17 | 202 | Sauerkraut mit Schafskäse | 402 | Gemüsepfanne |
| 13.04.17 | 204 | Quarkcreme mit Banane | 393 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 11.04.17 | 208 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 334 | Schweinefilet |
| 06.04.17 | ausgefallen | |||
| 04.04.17 | 214 | Quark mit Banane | 400 | Ofengemüse mit Schafskäse |
| 30.03.17 | 254 | Salat mit Schafskäse und Sesam | 350 | Gemüsesuppe |
| 28.03.17 | 250 | Salat mit Schafskäse | 350 | Gemüsesuppe |
| 23.03.17 | 193 | Quarkcreme mit Heidelbeeren | 400 | Rührei mit Krabben |
| 21.03.17 | 205 | Quarkcreme mit Erdbeeren | 410 | Baked Beans |
| 16.03.17 | 182 | Wildlachs | 414 | Bachforellenfilets |
| 14.03.17 | 201 | Knäckebrot | 390 | Schweinefilet |
| 09.03.17 | 208 | Quarkcreme mit Himbeeren,Erdbeeren | 394 | Gemüsepfanne |
| 07.03.17 | 204 | Quarkcreme mit Banane | 397 | Rosenkohl mit Kassler |
| 02.03.17 | 237 | Quarkcreme mit Banane | 355 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 28.02.17 | 169 | Quarkcreme mit Heidelbeeren, Erdbeeren | 441 | Baked Beans |
| 23.02.17 | 198 | Wildlachs | 404 | Gemüsepfanne Karibik (FROSTA) |
| 21.02.17 | 198 | Quark mit Heidelbeeren, Erdbeeren | 420 | Forellenfilets |
| 16.02.17 | 204 | Quark mit Banane, Heidelbeeren | 368 | Hähnchenbrust mit Blattspinat |
| 14.02.17 | 199 | Quark mit Himbeeren, Erdbeeren | 360 | Gemüseomlett mit Krabben |
| 1. – 9. Februar 17 | 193 | Jogurt mit Heidelbeeren | 390 | Brokkolisuppe |
| 196 | Räucherlachs | 394 | Rosenkohl, überbacken | |
| 205 | Joghurt mit Banane | 400 | Gemüsepfanne | |
| Vor-bereitung und Start | 180 | Rührei mit Champignons | 420 | Gemüsepfanne |
