11.01.2021 Wiegetag

Wiegetag – Ergebnis:

Mein Ergebnis für diese Woche:

Bauchumfang 89,0 cm (-0,0 cm),
Gewicht 81,4 kg (-0,5 kg),
BMI 23,5 (-0,2),
Körperfettanteil 18,7 % (-0,4 kg).

Seit dem Start sind das:

Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -10,4 kg, BMI -3,0, Körperfett -6,7 kg.

Damit bin ich zufrieden. 🙂

Ein halbes Kilo in der Woche abgenommen – das ist ok! Auch wenn ich gehofft hatte etwas mehr abgenommen zu haben.

Montag, Mittwoch und Freitag habe ich nur eine Mahlzeit von ca. 900 kcal gegessen. An den anderen Tagen habe ich normal gegessen und genascht.

Montag bin ich eine Doppelrunde gewalkt und Mittwoch und Sonnabend jeweils eine einzelne Runde.

Obwohl die Walkingstrecke zum Teil sehr glatt war und die Walkingstöcke immer wieder weggerutscht sind, habe ich alle Runden in einer Zeit unter 37 Minuten und am Sonnabend sogar unter 36 Minuten geschafft.
Meine Kondition habe ich damit wieder auf den Stand vor meinem Vorhofflimmern Anfang November letzten Jahres gebracht. 🙂

Auch bei der Doppelrunde heute Morgen habe ich beide Runden in weniger als 37 Minuten geschafft. 🙂

Ich wünsche allen einen guten Start in die neue Woche. 🙂
Bleibt gesund!

 

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