11.05.2020 – Wiegetag

Wiegetag – Ergebnis:

Ampel-grün
Mein Ergebnis für diese Woche:

Bauchumfang 89,0 cm (-0,0 cm),
Gewicht 78,5 kg (-0,1 kg),
BMI 22,7 (-0,0),
Körperfettanteil 17,2 % (+0,1 kg).

 

Seit dem Start sind das:

Bauchumfang -17,5 cm, Gewicht -13,3 kg, BMI -3,8, Körperfett -8,4 kg.

W-156


Gewicht gehalten – wieder eine 78 vor dem Komma. 🙂

Das freut mich natürlich.

Es war wieder eine körperlich aktive Woche.
Montag:
Doppelrunde gewalkt,
Dienstag:
im Gäste-WC letzte Putzarbeiten ausgeführt, zwei Eckventile zu tauschen versucht, Wasserschaden an frisch verputzten Wänden, da vorhandene Eckventile nicht passten, neue gekauft, davon passt auch nur eines, ein altes provisorisch montiert, damit Wasser wieder angestellt werden kann
Mittwoch:
Einzelrunde gewalkt;
im Gäste-WC neues Eckventil gekauft und eingebaut, Wasserschäden am Putz beseitigt, Blende der Türzarge wieder montiert
Donnerstag:
im Gäste-WC Blende der Türzarge mit Holz hinterfüttert, Vorwandelement für WC montiert
Freitag:
Kein Nordic-Walking, durch die Doppelrunde am Montag habe ich meine drei Runden für diese Woche ja schon 🙂
im Gäste-WC Vorwandelement für WC mit Rigipsplatten verkleidet
Sonnabend:
im Gäste-WC Rigipsplatten am Vorwandelement für das WC gespachtelt, Feinmakulatur auf Wände gestrichen
Sonntag:
im Gäste-WC Wände tapeziert, Rigipsplatten am Vorwandelement für das WC nochmal gespachtelt und mit Haftgrund gestrichen

Gegessen habe ich intuitiv (natürlich nur in meinem Zeitfenster von ca. 14:00 bis 22:00 Uhr) und habe dabei weiterhin darauf geachtet möglichst viel Eiweiß zu essen und genügend zu trinken. Genascht habe ich natürlich auch. 😉

Habt einen guten Start in die neue Woche!
Bleibt gesund!!!

 

 

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